Wie läuft ein Training ab und was sind die Inhalte?

Unser Training ist in der Regel in folgende Schwerpunkte gegliedert

1. Basis- und Grundlagentraining

Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit Basisübungen (Basics), bei welchen wir koordinative und motorische Fähigkeiten trainieren. Hierzu zählen übergreifend Balance-, Power-, Fokus-, Timing-, Distanz- und Geschwindigkeitstraining. Die Aufmerksamkeit liegt bei den Übungen immer auf einem gezielten Schwerpunkt, welcher detailliert trainiert und verbessert wird. Danach geht’s nahtlos in das Grundlagentraining über, bei welchem spezifische Handlungsweisen eintrainiert werden. Hierzu gehören z.B. sich aus der Angriffslinie zu bewegen, Eigenschutz aufzubauen, ständig in Bewegung zu bleiben, immer ins Ziel zu schlagen etc.

2. Techniktraining (Mit Waffen, ohne Waffen, sowie mit Alltagsgegenständen)

Im Techniktraining werden verschiedene Angriffs- und Konteraktionen trainiert. Dabei kommen neben waffenlosen Techniken, Techniken mit Alltagsgegenständen (Schlüssel, Kugelschreiber, Flasche, Regenschirm etc.), Stöcken und Klingenwaffen zur Anwendung. Uns ist es wichtig, dass jeder in die Lage versetzt wird, die notwendigen Mittel zur Verteidigung einsetzen zu können. Dabei haben wir den Fokus auf einfache und funktionale Techniken, welche auch unter Stress abrufbar sind, gelegt.

3. Stress-, Schlag- Reaktionstraining

Am Ende des Trainings gehen wir zum Stress-, Schlag- und Reaktionstraining über. Auch wenn die wirkliche Realität durch nichts ersetzt werden kann, ist es uns wichtig, dass jeder das Gelernte unter erhöhtem Druck und Intensität anwendet und dabei lernt sich selbst einzuschätzen. Um dies zu ermöglichen, werden zum einen die Fähigkeiten in verschiedenen Schlag-, Reflex- und Reaktionsübungen ausgebaut. Und zum anderen die  Handlungsfähigkeit unter verschiedenen Bedingungen und Szenarien (Im Gang, Parkplatz, bei Dunkelheit, im Restaurant, mit Gegenstände im Weg, Treppenstufen, mehrere Angreifer etc.) getestet und ausgebaut. Je nach Übungszweck und Intensität wird eine entsprechende Schutzausrüstung verwendet. Und natürlich sind das Training und die Aufgaben dem jeweiligen Trainingsstand angepasst. Am Ende des Trainings sieht man zu meist nur lachende Gesichter. Denn bei aller Ernsthaftigkeit der Selbstverteidigung wollen wir uns eines bewahren... GANZ VIEL SPAß :-)

NUR WER DEN UMGANG MIT WAFFEN GEWOHNT IST, HAT IM ERNSTFALL EINE CHANCE GEGEN SIE!